Советы от «Растишка»: йога с мамой

Откуда у этих маленьких Непосед столько энергии? Иногда полезно «угомонить» малыша, чтобы самочувствие и настроение были в норме. Используйте для этого специальные упражнения на релаксацию. Маме тоже не помешает выдохнуть и составить компанию маленькому энерджайзеру на гимнастическом коврике.

Вам понадобится:— терпение, — несколько минут свободного времени;— удобная одежда;— свободное место на полу.

Закройте глаза и медленно вдохните, сосчитав до пяти. Задержите дыхание в течение двух секунд, а затем выдохните, мысленно считая до пяти. Почувствуйте, как ваш живот надувается, как воздушный шар, а затем сдувается. Главное, не засмеяться…

Закройте глаза и расслабьтесь. Вдохните и выдохните. Сожмите пальцы ног так сильно, как сможете, досчитайте до 5. Расслабьтесь, затем вдохните и выдохните. Пройдите сделать то же самое с руками. Сжимайте и расслабляйте все мышцы поочередно.

Знаете, что любит делать Дино во время такой гимнастики? Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих очущениях. Какие запахи вы чувствуете? Прислушайтесь… Сколько разных звуков вы определили?